随着医学技术的不断发展，准妈妈们可以在更高的安全性和更放心的情况下，选择自己催产。而38周自我催产正是最受欢迎的催产方式之一。

38周如何自己催生

38周自我催产，也就是主动进行宫缩而不需要进行人工破水的催产方式，经常被用于晚产，超过38周的孕妇可以自我催产，而不需要借助医生的帮助，也不需要人工干预。

38周自我催产的步骤

1. 1、‍首先了解宫缩的基本知识：宫缩是胎儿准备降生的重要信号，可以帮助胎儿推动自己顺利降生，在这个过程中，胎儿会缩短宫颈，腹部收紧，肚脐向内缩，腹部发硬，持续几分钟。
2. 2、然后，调整自己的姿势，放松自己的身体，可以选择立着、坐着、蹲着或仰卧等姿势，让腹部朝天，放松身体，慢慢还原呼吸，以便更好地进行宫缩。
3. 3、最后，开始催产，可以通过自然的宫缩和频繁的走动来促进宫缩，适时地放松身体，每次宫缩持续30分钟，间隔1小时重复宫缩，直到顺产为止。‍

38周自我催产的好处

1. 1、‍可以较早地推进分娩，在安全的情况下抢救准妈妈的健康。
2. 2、减少了分娩过程中的紧张情绪，减少分娩的痛苦，为准妈妈和宝宝带来更多的安全和舒适感。
3. 3、更容易控制分娩过程，减少医生的干预，能够更好的控制分娩的过程。‍

38周自我催产是一种安全、舒适、自主的催产方式，可以有效地帮助准妈妈顺利迎接宝宝。但是准妈妈们在进行自我催产时，要注意安全，在有医生指导下，积极配合医生的护理，确保妈妈和宝宝的健康。