孕晚期睡觉不舒服怎么办-孕晚期胎儿睡多久
孕晚期睡觉不舒服怎么办？孕晚期胎儿睡多久？晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。坐着的时候，尽量让腰椎贴着椅背，使背部与肩膀维持平直状态，必要时也可以在腰部后方放一个小枕头。
孕晚期睡觉不舒服怎么办
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服;
2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠l呼吸顺畅;
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光;
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食;
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜;
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时;
孕晚期胎儿睡多久
1、保证每晚8小时的睡眠
怀孕之后，为了能够给胎儿提供一个良好的发育环境，所以孕妇每天都要保证能有充足的睡眠。一般孕妇的睡眠时间要比平常多一些，比较好能保证8-9个小时。而且在怀孕初期，孕妇的身体还没有太大的变化，所以这个期间不用刻意的保持某个睡姿，只要自己觉得很舒服就行。在怀孕初期，身体变化不大，选择自己舒服的睡姿就行。到了孕中期和孕晚期，腹部越来越大，比较好采取左侧卧的睡姿。
2、怀孕后比较好每晚9小时的睡眠时间
孕妇要比普通人的睡眠时间多一些，如果平时每天睡8个小时的话，那么孕后比较好能够保证每天9小时。另外，怀孕后尽量不要熬夜，每天比较好在晚上10点就能够入睡。熬夜本身对孕妇的影响很大，同时也不利于胎儿的健康发育。
3、每天比较好午睡半小时到1小时
有人觉得只有夏天才需要午睡，其实不管什么季节，中午能够休息一会儿，下午会精神很多。对于孕妇来讲更是如此，尽量保持每天午睡的习惯。但是也不建议午睡的时间太长，在半个小时到1个小时之间比较好。孕妇在午睡的时候可以将双脚垫高，这样会很舒服，能够放松全身。
