如果你发现自己存在排卵不好的问题，最重要的是要及时求助于专业医生。他们可以通过详细的检查来确定你是否真正存在排卵障碍，并帮助你找到合适的治疗方法。医生可能会建议你进行血液测试、超声波检查或其他相关检查来评估你的排卵情况。

在日常生活中要保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。均衡饮食对于改善排卵情况至关重要。增加蛋白质、健康脂肪和蔬菜水果摄入量，减少高糖和高盐食物的摄入有助于调节内分泌系统并提高排卵质量。

规律的运动也是提高排卵质量的重要因素。适度的有氧运动，如散步、跑步或游泳，可以帮助调节荷尔蒙水平和改善血液循环，从而增加排卵概率。

心理压力也是影响排卵情况的重要因素之一。长期紧张和焦虑状态可能导致内分泌系统失调，进而影响排卵。放松身心非常关键。可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想或按摩来缓解压力，并与家人、朋友或专业心理咨询师交流分享自己的感受。

在医生的指导下可能需要考虑一些辅助生育技术。例如，如果你经历了多次无效的自然周期，则可以尝试人工授精、试管婴儿等方法。这些技术可以帮助你在没有正常排卵情况下实现怀孕。

女性排卵不好一直怀不上孩子确实是一个困扰许多夫妇的问题。但是请记住，在面对这个问题时不要过分焦虑和沮丧。及时求助于专业医生，改善饮食和生活习惯，保持心理健康，并在需要时考虑辅助生育技术，相信你终将能够克服这个困难，迎来自己的宝宝。