回奶俗称，是指妈妈在通过母乳喂养一段时间后，由于各种原因停止母乳喂养使乳房不再分泌乳汁的行为。传统的回奶就是憋回去，但传统的回奶方式往往回奶困难，给广大产后妈妈身心健康造成很大的影响。这里就为大家分享下科学正确的回奶方式：

回奶的过程中如果使用错误的方法进行回奶是可能导致宝妈发生严重的乳腺炎的，损害乳腺健康，正确的回奶方式无非就是减少亲喂母乳，当然这也是非常有效的一种方式，因为真正可以导致回奶的就是亲喂的不断减少，乳房得不到刺激，泌乳素释放减少，从而乳汁分泌变少了。但是这样的回奶方式，在最初的几天是非常煎熬的，母乳分泌旺盛的宝妈非常容易发生涨奶，这时就注意要把乳汁挤出来。

如何正确回奶

1. 循序渐进的减少亲喂次数，适当的添加配方奶，保证宝宝的日常需求；2. 少吃高蛋白汤水、适当的减少饮水量，有利于减少乳汁分泌；3. 到专业的产康机构进行按摩回奶，排出残奶；4. 在医生的指导下服用回奶药物，大约一周左右就会慢慢退乳；5. 在回奶期间，可以穿较合身或具有支托性的内衣，紧紧地包住乳房，减少乳汁的分泌，也能减缓乳房肿胀时所产生的牵扯性疼痛。

宝妈们在回奶的时候千万不要采用硬憋的方式，上边的回奶小方法才是正确有效的，各位宝妈们可以学着这样回奶，以免对身心造成不良的影响。

回奶的注意事项

在回奶过程中，半数产妇会感到乳房胀痛。往往要承受身体、精神双重折磨。精神上，一般可以自己或者由家人帮助下调整好，极少需要到看医生的程度。然而，部分妈妈身体上的反抗却不容小觑，轻者出现奶胀、发热，严重的出现乳腺炎、乳腺脓肿，甚至需要外科切开排脓引流才能恢复。所以一定要学会科学地回乳，同时要注意以下这些事项：

1、回奶期间不要吃鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的发奶食物，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

2、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反；

3、冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象，建议每次敷的时间约15-20分钟，且比较好局部冰敷，以免因为温度过低反倒造成不适；

4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎；

5、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，以免出现泌乳反射，千万不要再让宝宝吸吮，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。