产后可以吃什么蔬菜？产后不喂奶月子吃什么水果好？这两类食品是比较好的维生素d的给予者，维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。

产后可以吃什么蔬菜

1、黄豆芽：黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

2、海带：还带中有碘和铁，能够促进甲状腺素和血细胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁，从而婴儿能够发育的更快。更重要的是能够防止宝宝发生呆小症。

3、莲藕：莲藕的作用是健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。

4.豌豆

豌豆性味甘平，含丰富的磷，有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。

5.茭白

茭白性味甘冷，有解热、防烦渴、利二便和催乳功效。

6.海鱼和蘑菇

产后不喂奶月子吃什么水果好

1.苹果

苹果中的粘胶和细纤维可以吸附并消除细菌和毒素，起到健胃、开胃和解暑的作用，尤其对治疗产妇腹泻的效果比较好。除此之外，苹果还能降血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病等疾病的产妇的产后恢复。

2.橄榄

橄榄生津止渴，清热解毒，孕妇及哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使自己的宝宝更聪明哦。

3.香蕉

香蕉有润肠的作用，产后女性卧床时间过长，肠胃蠕动差，会导致便秘，此时多吃香蕉可以通便补血，但是要注意香蕉性寒，不易多吃。

4、菠萝

美味开胃的水果，营养很丰富菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，止泻利尿，有益于产妇产后恢复。

5、葡萄

一款味道超好的水果，不仅味道好，还营养丰富，对人体很有益处，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7、桂圆

因为产妇产后身体比较虚弱，这时候就需要吃点新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，这样既能补脾胃之气，又能补心血不足。因为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。