一般来说，女性在备孕期间，在饮食上要格外留意，不能乱吃食物，尤其是生冷、辛辣、刺激性食物不要吃，可以选择清淡、易消化的食物。平时多吃一些蛋白质含量高、维生素丰富、叶酸丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还是注意营养均衡合理，可以适当运动和锻炼，增强自身的体质。

备孕十大禁忌食物

对于备孕女性来说，在备孕期间饮食上要格外注意，一些辛辣、刺激性食物比较好不要吃，避免对宝宝健康造成影响。另外，像人参、黄芪等补药也不要吃，为方便女性了解备孕期间饮食禁忌，下面整理了备孕十大禁忌食物，具体内容如下：

1、辛辣食物

通常辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开，但过量食用，可能会引起胃部不适、消化不良、便秘，甚至是痔疮等不适，随着女性怀孕后胎儿逐渐长大，宝宝的消化功能可能会受影响，在计划怀孕前3～6个月，尽量少吃辛辣食物。

2、高糖食物

备孕期间经常食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至会成为糖尿病患者，而且容易出现孕期糖尿病，不仅危害孕妇自己的健康，还可能造成胎儿在自己体内内发育异常，出现胎儿高胰岛素血症或巨大儿。

3、腌制食品

腌制食品中含亚硝酸盐、苯丙芘等物质，亚硝酸盐容易引起食物中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质，女性在怀孕期间吃腌制食品，可能导致流产、早产等情况发生，甚至还会造成胎儿畸形。

4、罐头食品

市面上的罐头食品，从原材料到生产过程，都加入了大量的添加剂，可能添加人工合成色素、香精、防腐剂等，其中添加剂和防腐剂，有可能导致畸胎和流产，罐头食品同样是女性在备孕期间都要忌口。

5、受污染的食物

一般来说，食物从其原料生产到食用前的全过程中，都会经历很多环节，可能会受到不同程度的污染，给人的身体带来一定的危害。备孕女性应该选择新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。

6、含咖啡因的饮料

根据相关研究结果表明，含有咖啡因的饮料，对女性生理变化有影响，可能改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑止受精卵在子宫内的着床和发育。

7、味精

目前，市面上的味精，其主要成分是谷氨酸钠，如果进食过多，可能会影响备孕女性对锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育，所以备孕女性不要吃放了味精的菜。

8、桂圆

在中医上，大部分孕妇属于阴血偏虚情况，食用桂圆会引起气盛阴耗，加重孕妇早孕反应、水肿和高血压等症状，桂圆辛温助阳，孕妇食用以后易动血动胎，建议备孕女性不要吃桂圆。

9、酒精

酒的主要成分是乙醇，也就是俗称的酒精，乙醇能让身体内的儿茶酚胺浓度增高，可能会引起血管痉挛，胎儿睾丸发育不全，甚至让睾丸萎缩，影响生精功能，还可能出现声音变细，乳房增大等女性化表现。

10、致敏食物

食用可能致敏的食物，对胎儿的健康影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。