对于哺乳期的产妇来说，饮食上不仅要营养而且还要有利于下奶，很多新手妈妈错误的认为，产后只要大补就行了，其实这样奶水会越来越少，因为饮食太过油腻，反而不利于通乳。为了满足哺乳期婴儿营养需求，宝妈可以尝试喝一些比较清淡的催奶汤，也可以吃一些莲藕、黄豆芽、莴笋等蔬菜，都能达到下奶的目的。

除了以下蔬菜外，还有许多其它蔬菜也有利于哺乳期女性下奶，孕妇生产后应注意营养均衡，除下奶的蔬菜外，肉类、蛋类、奶类、鱼类等食物，所含丰富的营养不可忽视。如持续出现乳汁分泌较少的情况，可能与自身体质有关，可前往医院进行体格检查，或咨询医生选择相应的解决措施。

8种催奶下奶快的汤

很多有志于用母乳来喂养宝宝的妈妈们，最头疼的事莫过于解决奶水分泌不足的问题，而针对此类方法很多人都有着自己特别的催乳方法，如喝催乳汤、按摩催乳、中药催乳等等，下面介绍8种催奶下奶快的汤，具体内容如下：

1、鲫鱼冬瓜汤

原料包括冬瓜和活鲫鱼，做法简单，将鲫鱼和冬瓜处理干净后一同熬煮成汤，鲫鱼含有丰富的蛋白质，冬瓜还具有消热、利水、消肿等功效，有助于促进奶水分泌。

2、猪蹄黄豆汤

猪蹄富含脂肪、蛋白质以及胶原蛋白等营养物质，黄豆还具有消除水肿、利尿通淋等功效，猪蹄黄豆汤具有促进奶水分泌的效果。

3、乳鸽银耳汤

乳鸽含有丰富的营养物质，银耳也含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等多种营养物质，能够在一定程度上促进奶水分泌。

4、通草猪蹄催乳汤

通草猪蹄催乳汤，猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质，对于补血、活血有很大的作用，通草具有通乳的效果，把两者有机的结合起来可以使奶来得又快又多。

5、丝瓜鲢鱼通乳汤

丝瓜鲢鱼通乳汤，丝瓜对于下奶的功效一直被大家属认可，鲢鱼具有通乳、补虚、理气的作用，所以它对于下奶的功效也非常好。

6、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤，鲫鱼豆腐汤含有丰富的蛋白质和脂肪，同时豆腐含有大豆异黄酮，它是天然的雌激素，对于促进乳腺的发育和腺小管的血供有积极的帮助。

7、猪蹄金针菜汤

猪蹄金针菜汤，猪蹄、金针菜都可以补血通。熬制成汤营养价值非常高，同时又具有壮骨益骨、养血生精的作用，能很好的促进乳汁的分泌。

8、黄芪炖鸡汤

黄芪炖鸡汤算得上是一道催乳中药方子，其中的原料包括有黄芪、枸杞、红枣、母鸡、葱、生姜盐、米酒等，黄芪具有补气生血而化生乳汁的效果，这道汤剂在民间常用于治疗产后乳汁缺少。

容易下奶的蔬菜

如果哺乳期女性乳汁分泌较少，主要通过婴儿的吸吮、按摩等方式来促进乳汁分泌，还可通过饮食来帮助下奶。比较常见具有下奶作用的蔬菜有莲藕、黄豆芽、莴笋、海带、茭白、豌豆、黄花菜、豆腐等，都能帮助产妇快速下奶。

1. 1. 莲藕：莲藕中含有大量淀粉、维生素、矿物质等营养元素，不仅味道清淡爽口，而且有助于健脾益胃、润燥养阴、促进下奶、增进食欲。此外，莲藕对哺乳期女性清除腹内的淤血也有帮助;
2. 2. 黄豆芽：黄豆芽含有丰富的维生素、纤维素和蛋白质，有助于哺乳期女性补充营养，利于下奶。而纤维素还具有润肠通便的作用，可预防便秘;
3. 3. 莴笋：莴笋分叶和茎可用，莴笋含有矿物质和微量元素，有助于下奶、清热，适合哺乳期女性食用;
4. 4. 海带：海带中富含碘和铁，对于机体正常制造红细胞有所帮助，适量食用海带有助于补充营养，可帮助哺乳期女性身体的恢复，也能促进下奶;
5. 5. 茭白：口感较好，且具有碳水化合物、蛋白质、维生素和多种矿物质，具有清热解毒、解渴润燥的功效，还有助于通乳，帮助下奶。