追奶可以通过调节饮食，比如多吃富含蛋白质、高营养的食物，也可以多吃猪蹄、排骨等，另外可以适当的多吃蔬菜、水果，多喝汤类比如红枣汤、粥类，追奶还可以通过让小宝宝勤吮吸，下面分享六个成功追奶的方法：

六个追奶成功的方法

产后奶水少的可能是睡眠不足、压力太大、营养不良、乳腺堵塞、乳腺炎过后等原因引起的，哺乳期间精神压力太大，长时间抑郁也会导致奶水量减少，哺乳期有长时间营养不良或者喝水量少的现象，也会影响乳汁的正常分泌，平时照顾宝宝，若晚上经常起床，可能有睡眠不足的现象，会导致体内激素紊乱，有奶水变少的现象，这时就需要追奶。

1、按摩乳房

每次给宝宝吃奶前可以热敷乳房，先从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，有促进乳房血液循环、乳房感觉神经的传导和增加乳汁分泌。

2、均衡饮食

哺乳期的妈妈在多样化食物组成的营养均衡的膳食之外，需要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物，如鱼，禽，蛋，瘦和海产品的摄入。

3、按需哺乳

只要宝宝想吃就让他吃，出生3个月内应让宝宝应频繁吸吮，每天不少于8次，这样就可以使妈妈乳头得到足够的刺激，有助促进乳汁分泌。

4、正确姿势

当宝宝吸吮产生的“射乳反射”时，可使宝宝在短时间内获得大量乳汁，但前提是喂奶姿势一定要正确，并且，每次喂奶时应喂空一侧乳房、再喂另一侧，下次再喂奶时则从未喂空的一侧乳房开始。

5、情绪调节

想要让自己的奶水增多，那么，就要注意让自己保持好的心情，因为只有好的心情才能够让自己的母乳奶水质量增加，也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加，所以，奶水不足一定要注意让自己的心情，切不可出现心情不好情况。

6、小口喝水

奶水不足的宝妈每天要保证喝2L到4L的水，在喝的时候要注意小口喝水，如果不会小口喝水就要用吸管来喝，喝的时候注意水的温度控制好，一般水的温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度就可以，这样小口喝水可以让奶水量得以增强。

哺乳期妇女应保持心情舒畅、加强营养、注意休息、保证充足的睡眠，可以让孩子多吸吮乳头，以促进乳汁的分泌，若自己追奶效果不佳时，可以在医生的指导下进行，造成奶水不足的原因还有很多，必要时需要药物治疗等手段进行追奶。

最有效的追奶方法

奶少了追奶最有效的方法因人而异，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳房分泌乳汁，哺乳期的宝妈其实可以先热敷乳房，2-3分钟后，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，促进泌乳，此外还想要成功追奶，可采用这几种方法：

多吃下奶食物

产妇平时可以适当多吃有利于下奶的食物，避免吃回奶的食物，长时间坚持喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。而气血虚或阴虚是女性最常见的表现，有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显，补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。

坚持母乳喂养

要杜绝拿奶粉当退路，宝妈千万不要想着没有奶水，还有奶粉做备选，不拿奶粉当退路，一定要多用科学的方法催奶，母乳喂养毕竟比奶粉喂养好。

其实除了这些方法可以追奶外，最有效的方法就是更加频繁的哺乳，增加婴儿对于乳房的刺激。并且随着婴儿对乳房越来越多、越来越有力的刺激，女性自身体内分泌的催乳素也会越来越多。

产妇追奶的最佳时间

追奶的最佳时间就是在产后奶水减少的时候，如果奶水彻底没有了再追奶，一般效果不佳，产后奶水减少是指产妇在哺乳时乳汁不足够甚至不能喂养婴儿者，产后宝妈在正常哺乳时，突然高热或七情过极后，乳汁骤少，不足于喂养婴儿。这时候宝妈们就要进行追奶了。

如宝妈们等到自己奶水全部断掉在进行追奶，那时身体的孕激素已经下降，乳腺也不如产前期发达，甚至有些乳腺管已经关闭了，此时在进行追奶，一般达不到宝妈预想的效果，在追奶的时候要注意把乳腺疏通好，心态一定要保持舒畅，这样追奶成功的概率才会更高。