适合早期孕妇吃的食谱有哪些?孕期饮食要多样化。孕妇怀孕早期要选择营养丰富、容易消化的食物,尤其是富含淀粉的谷物、水果以及蔬菜、乳制品等,应尽量选择蒸、煮、炖等烹调方式,力求食物清淡爽口,软烂易消化。
孕早期由于呕吐反应,很多孕妈妈担心会影响腹中胎宝宝的营养摄取。其实,如果在孕前身体状况和营养状况良好,就不必担心,因为胎宝宝可以从自己体内血液中优先获得自己所需的营养。而且此时的胎宝宝尚小,所需营养素的量也较少。所以,孕早期主要还是解决胃口不好这件事,那么怀孕早期孕妇吃哪些食物好呢?这里就为大家分享一些适合孕早期的食谱:
一、雪菜笋片汤
此汤鲜嫩、清香,味美可口,富含钙、铁等微量元素。食材有腌雪里红50克,冬笋片50克,瘦猪肉25克,青蒜叶少许,香油半汤匙,料酒半汤匙,精盐少许,猪油1匙半。做法如下:
二、丝瓜瘦肉汤
有清热利肠、解暑除烦之功效。准备丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少许。做法:
三、肉丝榨菜汤
此汤肉嫩味美,清香利口,含有优质动物蛋白质、多种矿物质和维生素,并能补充人体需要的水分,适宜孕妇食用。食材有瘦猪肉100克,榨菜50克,香菜少许,香油5克,精盐2克,味精1克,料酒、清汤各适量。做法:
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