孩子长高的三个黄金期：孩子的三个黄金成长阶段是一个持续的动态过程。因此，在孩子生命的各个阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。但是父母不需要太担心，不同的孩子有不同的生长条件和不同的发育条件，父母需要做的就是给孩子做好饮食，在黄金期给孩子提供足够的营养。

孩子长高的第一个黄金期——学龄前期

学龄前，也就是孩子4 ~ 6岁左右。这个时期是活跃的好时机，宝宝的活动可以锻炼骨骼。尤其是孩子四岁左右的时候，是孩子身体发育比较好的时期，也是孩子成长最基础的时期。

孩子6岁左右补钙是非常重要的。此时人体骨骼正处于储备期，骨骼发育每日所需钙量为800毫克/天。但是，4到6岁的孩子可能会挑食、厌食等。这种情况发生后，孩子体内的钙摄入就会不足，对孩子的后天发育会产生严重的影响。

孩子长高的第二个黄金期——学龄期

10 ~ 16岁是孩子的上学年龄，也就是他们正在发育的时候，这个时期的孩子就像雨后的蘑菇一样拔地而起，“嗖嗖”直窜。在此期间，高度增长率为最终高度的25%，平均每年增长5-7厘米。在这个阶段，家长要多给孩子补钙，让他们在这个阶段有效地“拉”出自己的身高。

据科学研究发现，在这个阶段，儿童每吸收3万毫克钙，身高就会增长1厘米。但普通家庭提供的日常饮食，儿童所需钙不足50%，远远不能满足生长发育的需要，需要额外补钙。

孩子长高的第三个黄金期——青春期

青春期，男性17 ~ 25岁，女性16 ~ 23岁，可以说是人生变化最大的一个时期，也被称为“加速期”。孩子进入青春期后，性激素水平会增加，孩子的成长速度会变得异常快，这是成长的最后冲刺阶段。

研究发现青少年骨骺软骨在这个阶段还没有真正愈合，每年还有2 ~ 3 cm的生长潜力。这时，如果补充足够的钙，就能充分挖掘它们的生长潜力，它们就能“进步”。在此期间，应该为儿童提供成长所需的营养，多吃高蛋白食物可以促使孩子养成每天吃鸡蛋喝牛奶的习惯。