产后宫缩痛缓解方法。生完孩子后产妇的子宫会不停的收缩，然后恢复到正常大小，这属于正常的生理现象，如果宝妈生完孩子以后出现了这样的情况，一定要根据自己的实际情况来选择合理的解决方案帮助自己避免被产后宫缩痛问题困扰，如果患者宫缩痛持续的时间比较长，有可能是疾病引起的需要及时就医治疗。

缓解产后宫缩痛的八种方法

产后子宫收缩疼痛是指由产妇早期收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛，这在孕产妇中更常见，如果疼痛无法忍受，可以通过以下几种方法来缓解疼痛。

1、对小腹部进行按摩

产后孕妇可以把双手掌搓热，使用手掌心稍微用力地在腹部做顺时针和逆时针的方向按摩，每个方向按摩50圈，每天按摩两次，一直按摩到该部位变硬为止，能促进宫腔里面残留物质的排出，若是疼痛很严重的产妇可以先做深呼吸，然后对腹部进行按摩，能让子宫肌肉暂时性的放松，达到了行气散寒以及活血的功效。

2、食疗

把50克益母草放在锅里面进行煎煮，过滤渣取出汁，每天早晚各喝一次，连用3天左右，可达到活血化瘀、止痛的效果，能促进残留胎膜以及恶露的排出，帮助子宫的复原，等腹部疼痛停止，以及恶露消失之后就可停止服用。

3、热敷

产后可以用毛巾包裹着热水袋，然后敷在产妇的小腹部，每次敷30分钟左右，水温不能太高，不然会烫伤局部皮肤，也可以把粗盐炒热敷在腹部，可达到暖宫止痛的功效。

4、针灸

宫缩疼痛也可以对足三里穴、气海穴、关元穴以及三阴交穴进行针灸，若是身体虚弱的产妇可配合艾灸使用。若是胎盘或者胎膜残留时，会让子宫出现剧烈的收缩疼痛，通过收缩的方式排除残留胎膜，所以会加重疼痛感，患者应该及时去医院做检查，看看子宫里面是否有残留物质，然后再对症治疗。

5、改变睡眠姿势

如果产后腹痛严重，那么产妇可以选择侧睡，同时在平时要避免长时间站立或者坐着，这样可以在一定程度上减少这个部位疼痛出现，如果要坐下，可以尝试给产妇的屁股下面垫上一个坐垫但是，必须要控制好坐的时间。

6、吃止痛药

如果宫缩比较严重已经影响到了自己的正常休息或者睡眠，这样的情况下一定要通知医生或者护士，如果情况必须的话可能会用一些相对比较温和的镇静剂来帮助自己止痛，在实际止痛的时候要注意遵照医嘱来进行用药。

7、呼吸训练

把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法，在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体，然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松，不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏，这样可以有效的缓解宫缩带来的疼痛。

8、母乳喂养

在生完宝宝后比较好选择母乳喂养的方式，因为母乳喂养能够促进子宫收缩，可以促进宫缩痛尽快好转，宫缩痛在产后2-3天症状会逐渐缓。