月经期间吃什么食物好?月经提前九天来正常吗?尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
2、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
5、宜补蛋白质和矿物质
1、月经提前在10天之内,而且不是连续性的提前10天以上,也属正常。身体过度疲劳、精神压力大、运动过量、生活习惯改变、环境变化都有可能导致月经提前。所以,女性平时要注意保持平和情绪,合理作息,劳逸结合,月经自然会恢复正常。
2、如果月经提前10天以上,并连续几个月都如此,建议应及时就医。除了情绪、饮食、环境、生活习惯,疾病也是引起月经提前的一个重要原因。全身性疾病、妇科疾病都可能导致,例如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、高泌乳素血症、甲状腺功能亢进或减退等。
3、另外,吃避孕药、上节育环也容易使女性月经提前。避孕药含有激素,可起到抑止、延迟排卵和抑止子宫内膜的作用,人为地打乱天然周期,引起月经失调。上环后出现月经紊乱是放置宫内节育器的常见副反应,一般不需处理,3-6个月后逐渐恢复。如果三个月左右,症状一点没减轻,就需及时到医院进行处理。女性在服用避孕药或上环后出现身体异常、不适都要及时到医院就诊。
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